Hoje trago-vos mais uma dica da nova rubrica. Desta vez a dica é um pouco diferente. Isto deve-se facto de que no post anterior uma leitora me falou sobre o stress e etc. e eu aconselhei-lhe alguns exercícios de relaxamento. E achei interessante fazer um post, porque principalmente agora com a escola/universidade/trabalho é sempre bom tirar-mos um pouco do nosso tempo para nós e para relaxar! Vou-vos dar dois exercícios de relaxamento muito fáceis, espero que gostem!
1º. Exercício- Relaxar através da Respiração:
--> Comece com uma respiração rápida, um pouco ofegante, durante um ou dois minutos, de modo a que esta seja até desagradável.--> Vá reduzindo até passar a um ritmo respiratório muito suave e profundo.
--> Coloque a ponta da língua atrás, na parte superior dos dentes.
--> Deite completamente o ar pela boca.
--> Inspira o ar silenciosamente e profundamente pelo nariz em 4 tempos.
--> Deite o ar com som em 8 tempos.
--> Repita os "passos" 5, 6 e 7.
2º. Exercíco- Recorra à Imaginação e memória:
--> Respire calma e profundamente algumas vezes, procurando relaxar.
--> Solte todos os músculos.--> Sinta-se completamente relaxada.
-> Visualize uma imagem que lhe seja agradável.
--> Concentre-se e perca-se nessa imagem e nos seus pormenores.
MÚSICA DE RELAXAMENTO:
Espero que tenham gostado!
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Beijinhos e boa sorte!
Nina*
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